Desilusion con la rutina fullbody

La rutina no se si es efectiva, o no, pero me da la misma sensación que la otra vez que probé a hacer pocas series. Así que solo la seguiré hasta el Viernes. Hacer poco con mucho peso pero no dar esa sensación de hinchazón al terminar el ejercicio es bastante deprimente. Me lo tomaré como una rutina de “mantenimiento/descarga”. No se si el “pump” realmente sirve para algo y por tanto he estado buscando información sobre ello pero nada claro… Con esto me he tropezado con los diferentes tipos de hipertrofia y paso a comentar la parte en la que me he fijado del primer comentario al texto:

- Hipertrofia miofibrilar: volumen de entrenamiento bajo e intensidad alta o muy alta. Por ejemplo, 4 ó 5 series por ejercicio, 3 ejercicios, entre 1 repetición máxima y 6 repeticiones cada uno. Descanso que haga falta entre series (sin pasar de 4 minutos), moviendo entre el 85% y el 100% de tu carga máxima a una repetición. Ejercicios sobre todo básicos, multiarticulares (sentadilla, peso muerto, etc etc) y con poco interés por el aislamiento uniarticular. Repeticiones algo más rápidas, manteniendo la relación concéntrica-excéntrica.

http://www.vitonica.com/entrenamiento/periodizacion-del-entrenamiento-para-progresar-con-seguridad

Aun así esto es hacer aun mas tengo de peso como de repeticiones así que tengo que probarlo. Lo que no se es en cuantos días voy a tener que hacer la rutina porque tiene pinta de ser muy muy cansada.

Por cierto acabo de volverme a mirar (al rato) y me ha dado una sensación muy rara es como si estuviese mas grande que nunca… pero debe ser ilusión óptica porque las piernas que es lo mas duro que he trabajado, están igual. ¡Que complicado es esto de la musculación!