Dormir

Ni batido de proteínas, ni nada. Dormir es lo que me ha mejorado el dolor de piernas. Y digo exactamente dormir porque “pasar un montón de horas en la misma posición descansando” es exactamente lo mismo que hago sentado en el ordenador y ahí no se me arregla nada…

Dicen que cuando dormimos se activa la hormona del crecimiento… Pasada una media hora ¿Quiere decir que cuando llegas al sueño REM activas la recuperación? ¿Que es mejor despertar y dormir varias veces o dormir una vez larga?

El otro día estaba leyendo la etiqueta de un suplemento para dormir mejor de Ronnie Coleman y decía que el no dormía mucho pero que “dormía intensamente”. Así que eso podría darme como respuesta el “dormir poco muchas veces”. Quizá por eso el cuerpo te despierta por la noche a veces cuando llevas el entrenamiento y la dieta muy estricta… Investiguemos…

http://es.wikipedia.org/wiki/Sue%C3%B1o

http://es.wikipedia.org/wiki/Sue%C3%B1o_REM

http://es.wikipedia.org/wiki/Fases_del_sue%C3%B1o

Según esto para llegar al sueño REM, que deja los músculos totalmente quieto porque elimina los neurotransmisores que los activan… Hay que dormir como mínimo 30 minutos… Así que es probable que una siesta no sirva de mucho. Según leo en otros lugares hay que dormir un mínimo de 6 horas para poder producir la Hormona del Crecimiento. Así que dormir dos veces al día pues como que no…

Al parecer se va segregando y cuanto mas tiempo duermas mas hormona del crecimiento tienes, hasta llegadas las 12 horas… Yo suelo dormir 9 o 10 porque sino lo hago no me siento bien… Con 6 horas estarás en deficit y tu rendimiento bajará… Así que a dormir 10 horas. Te acuestas a las 10 y te levantas a las 9.

http://hormona-salud.blogspot.com/2011/06/5-natural-maneras-de-impulsar-las.html

El azúcar y la insulina la disminuyen… Quizá por eso cuando me meto “un chute” de azúcar (carbohidratos) para tener mas fuerza luego me siento como una completa mierda…